腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。 色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にし...

痩せる為にストレッチする人も多いですが実は伸ばすより捻る方が簡単にストレッチ出来て可動域が広がり、代謝が上がるので痩せるんです。 ストレッチはどうしても痛い、伸ばしても翌日には硬くなって伸びない。 そ...

たった３回で下腹ぽっこりやビール腹が早く引っ込むデッドバグ腹筋を一緒にやりませんか？ お腹が気になってプランクや腹筋運動を行なった事がある人は分かると思いますが、お腹は中々引っ込みませんよね？ 実はお...

お腹が出ている人におススメなプランクを紹介します。 たったの３０秒の膝着き腰振りプランクを初級編～上級編の３種目紹介しています！ 動画を見ながら一緒にダイエット１歩前進しましょう！ 今回のプランクの良...

下腹を使う腹筋はカエル足で行なったり色々なやり方がありますが、今回はあぐら足で下腹に簡単に効かせられてインナーマッスルを鍛える事が出来てお腹痩せや引っ込めたい人におススメな方法になります。 腹筋は苦手...

脚痩せはスクワットのイメージがありますが実は四つん這いのメニューの方が足痩せ出来るんです。ベッドや布団でも出来る脚痩せメニューですので動画を見ながら一緒にやって足とふくらはぎを細くしましょう！ このチ...

ダイエットの為に痩せたくて筋トレしているけど痩せられない。そんな方は今回の運動をやってみて下さい。キツイ筋トレは主に糖をエネルギーとして、楽な運動は脂肪をエネルギーとします。筋肉を付けたい訳でなく痩せ...

お腹が気になる人は動画を見ながら６回だけ一緒にやってみて！腹筋頑張ってもお腹が痩せない。お腹を凹ませたいのに変わらない。そんな人は、腹筋の使う部位を間違っている可能性が高いです。今回は腹筋より辛くない...

スクワットよりお尻が上がるエクササイズで一緒に美尻を作りましょう。垂れ尻や足痩せにはスクワットが良い様な話を聞いたことある人も多いと思いますが、実は鍛えるべき部位は【中殿筋】なんです。 今回は全て中殿...

腹筋が苦手でも簡単に下腹ぽっこりのお腹痩せ出来る足運動です。腹筋はどうしても首や腰が痛くなる、腹筋に効く感じがしない、腹筋でも下腹が気になるから下腹に効くやり方が良い。そんな方におススメなやり方になり...